Бодибилдинг (или культуризм) — это процесс построения эталонных пропорций тела путём занятий физическими упражнениями с отягощениями. Цель — максимальное развитие всех групп мышц и увеличение их объёма. Главные составляющие — регулярные тренировки, сбалансированное питание (высокоэнергетическое и спортивное), качественный отдых и сон.Основные принципы: безопасность и техника, соблюдение спортивного рациона, отдых и восстановление, следование тренировочной методике, учёт анатомических особенностей, сверхнагрузка.
Упражнения делятся на многосуставные (приседания со штангой, становая тяга и другие) и односуставные (разведение рук с гантелями, сгибание туловища на полу и другие). В тренировочном процессе важны: разогрев, правильный выбор веса отягощений, повторение, подходы (серия повторений конкретного упражнения), техника выполнения, скорость упражнений, дыхание, отдых между подходами, полная амплитуда движений, стретчинг (статические упражнения с растяжением мышц), читтинг (помощь другими мышцами при выполнении упражнения).
Бодибилдинг — это большая нагрузка не только на мышцы, но и на весь скелет. Занятия в возрасте до 16–18 лет противопоказаны.
бодибилдинг - сколько стоит в Тюмени?
Средняя стоимость занятий в Тюмени начинается от 800 рублей. На стоимость влияет квалификация преподавателя, место проведения и частота занятий.
бодибилдинг - как выбрать?
Изучите рейтинг репетиторов и прочитайте отзывы. Вы можете найти преподавателя по каталогу или создать заказ — тогда репетиторы откликнутся сами. «Ваш Репетитор» представляет лучших репетиторов в Тюмени.
бодибилдинг - какой средний рейтинг в Тюмени?
Средний рейтинг преподавателей 4,5.Данные получены на основе достоверных отзывов наших клиентов.
Можно заниматься онлайн?
Большинство преподавателей предлагают провести занятия онлайн
